Hold Space
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Mobility & Stretching

Mobility und Stretching
in München

30 bis 45 Minuten
Immer mit Coach
1 bis 2× pro Woche

Sport-spezifische Mobility und geführtes Stretching für Laufen, Radfahren, HYROX und Triathlon. Jede Einheit dauert 30 bis 45 Minuten und wird von einem Coach geleitet. Keine Mitgliedschaft, keine Laufzeit, Vorkenntnisse brauchst du keine.

Die zwei Formate

Beweglichkeit,
die du nutzen kannst

Mobility-Session im Studio: ein Coach leitet eine Übung im Sitzen an

Mobility Sessions

Sport-spezifische Mobility, exakt auf deine Disziplin abgestimmt. Laufen, Radfahren, HYROX, Triathlon: jede Einheit adressiert die typischen Belastungsmuster und Bewegungseinschränkungen deiner Sportart.

Dauer
30 bis 45 Min
Frequenz
1 bis 2× / Woche
Physiologische Benefits
+Größere nutzbare Bewegungsreichweite
+Weniger Kompensationsmuster und Überlastung
+Bessere Kraftübertragung in der Zielbewegung
Anleitung
1Screening der limitierenden Gelenke am Anfang
2Aktive Endgradigkeit statt passivem Dehnen
3Übertrag in die sportartspezifische Bewegung
Session buchen → Range of Motion · Verletzungsprophylaxe
Eine Teilnehmerin dehnt die Schultern mit einem Band, dahinter die Gruppe

Stretching Sessions

Geführtes Stretching für Regenerationstage und nach intensiven Einheiten. Arbeit mit dem Fasziengewebe und Fokus auf klare Atemausführung.

Dauer
30 bis 45 Min
Frequenz
1 bis 2× / Woche
Physiologische Benefits
+Reduzierte Muskelspannung nach Belastung
+Parasympathische Aktivierung
+Besseres Körpergefühl und Schlafqualität
Anleitung
1Dynamische Stretching-Übungen
2Atmung führt die Dehnung, nicht der Druck
3Coach korrigiert Ausrichtung und Dosierung
Session buchen → Muskeltonus · Parasympathikus · Schlaf

Preise

29 € pro Session

Eine einzelne Session kostet 29 €, das 10er-Ticket 230 € und ist 12 Monate gültig. Mit Wellpass und Urban Sports Club sind Mobility und Stretching ohne Zuzahlung buchbar, bei ClassPass richtet sich der Betrag nach der App.

Alle Preise ansehen →
Einzelsession 29 €
10er-Ticket 230 €
Wellpass und Urban Sports Club ohne Zuzahlung
Keine Mitgliedschaft, keine Laufzeit

So findest du uns

Thierschstraße 20
im Lehel

HOLD SPACE liegt in der Thierschstraße 20 (Rückgebäude), 80538 München, im Lehel. Vom Isartor sind es 3 Minuten zu Fuß. Eigene Parkplätze gibt es nicht, in der Umgebung ein Parkhaus und Street Parking.

Zum Kurskalender →
Thierschstraße 20 (Rückgebäude), 80538 München
3 Minuten vom Isartor
Keine Mitgliedschaft, keine Laufzeit
Termine bis 12 Stunden vorher verschiebbar

Gut zu wissen

Fragen zu Mobility und Stretching

Frage offen? Schreib uns →
Brauche ich Vorkenntnisse?

Nein, Vorkenntnisse brauchst du keine. Die Sessions sind geführt, der Coach korrigiert Ausrichtung und Dosierung und passt die Übungen an dein Level an.

Was ziehe ich an?

Für Mobility und Stretching bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst. Eigene Handtücher brauchst du nur für Sauna und Eisbad.

Was kostet eine Session?

Eine einzelne Session kostet 29 €, das 10er-Ticket 230 € und ist 12 Monate gültig. Mit Wellpass und Urban Sports Club sind Mobility und Stretching ohne Zuzahlung buchbar. Alle Preise stehen auf der Seite Preise.